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创建于：2024-05-27 06:35:45
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166 85斤｜徒步女孩一天吃什么！天气热起来后就想去有树林的地方吸吸氧～和朋友一起去西湖徒步咯大口吸氧的感觉真的太爽事实证明，爬山徒步只有一次和无数次户外的我们都有种健康的生命里的美-分享一下我的周末徒步一日饮食✌️因为是周末，所以起的比较晚（爱睡懒觉藏不住了所以早餐和午餐一起吃啦一、早午餐蓝莓香蕉坚果酸奶碗可可榛子核桃酱吐司🍞酸奶🥛是前一天晚上放入冰箱开始过滤的虽然第一次做但是很成功~早上拿出来就是固体的希腊酸奶啦配上切片的香蕉🍌蓝莓和坚果一口下去心都要融化掉💕吐司我用的红豆吐司🍞味道上更丰富一些～搭配爱养乐的可可榛子核桃酱真的很nice这个酱的话是低脂的，对减肥星人很友好👍而且配料简单，无无反式脂肪酸、无防腐剂、无添加剂，吃也来也放心！🍃口味很清爽，开盖就是浓郁坚果醇香，一点不腻口✅核桃经脱脂处理，相较纯核桃酱减少30%的脂肪！而且也不会上火（容易长痘的我真的很看中这个！棒一勺补充每日坚果营养，放开心吃无负担！-二、徒步中的零食补给路餐很重要，一携带食物快速补充能量✅简单轻便，体积小为佳水果我就不带了，因为我喜欢吃的基本上都是带皮的不仅影响重量，而且产生的果皮也比较麻烦❌按天气、路程长度难易度、个人喜好调整～1️⃣水、功能饮料:1L以上饮用水500ml宝矿力，可依路程、自身饮水量增加2️⃣碳水能量：路餐首选，按个人喜好选择最好减少所带食物的体积，毕竟轻徒步要轻hhh！推荐巧克力能量棒，一举两得，且不易融化饭团或鸡胸肉饱腹感强，水分少还有牛肉条和坚果也不错！小小一袋，既好吃又可以补充能量👍过于甜腻的蛋糕🍰、薯片等零食也不推荐❌因为你会发现在又渴又热又累时，一点也不想吃🤦‍♂️-三、晚餐（就比较简单啦）牛奶🥛软面包🍞水果拼盘（火龙果葡萄哈密瓜蓝莓）-因此一日徒步所需准备的公式:水(含电解质)十碳水十蛋白质十脂肪水果（我是徒步之前吃的水果户外没有绝对的公式徒步路餐最重要的还是选择自己爱吃的😘但是需要充分的补充营养物质最最重要的是，喜欢就好自己喜欢，吃得开心最重要🫶最后提醒各位热爱徒步的友友们❗️环境靠大家，要把带进山里产生的垃圾带出来哦
Kira雪雪 💗🤖
2024-07-05 71 评论 338 喜欢
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